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澳門體育開戶:沒有什么抑郁是騎馬不能解決的,如果有就一直

來源:網絡整理     發布時間:2019-04-12 16:56

沒有什么抑郁是騎馬不能解決的

沒有什么抑郁是騎馬不能解決的

  近日,中國青少年研究中心團隊協同中國科學院心理研究所,對14~35歲青年進行調查發現,受訪者中#近三成青年有抑郁風險#,近一成有抑郁高風險。本次調查范圍選取了東北、西北、南部三個地區的代表省份。其中,半數多受訪者具有焦慮問題,31~35歲的青年群體重度焦慮比例最高,在職青年的焦慮得分最高。有輕度及中度抑郁風險的比例與2008(16.8%)相比增多了近5個百分點;有抑郁高風險的比例也高于2008年(7.4%)。而青年壓力的主要來源是經濟壓力、職業迷茫、學業壓力。

  馬術作為一種需要人和動物密切配合才能完成的很好的運動方式,對確診抑郁癥不能完全起到治療的作用,但對于抑郁癥狀的改善卻能起到較好的幫助。騎馬能喚起人內心深處潛藏的自信,增強人對復雜環境的應變能力,緩解孤獨和壓抑的情緒,愉悅身心。人們能夠以此獲得極強的成就感。

  首先,改善生活環境

  馬術運動將人從相對封閉的室內帶到室外空氣清新、陽光溫暖、天藍山青、草肥水美的地方,讓人感受大自然的滋養,有利于增加能量,增加內在動力。

  第二,分散注意力

  到了牧場或馬術營地,接觸不同動物、環境,接受不同的食物、人,按照安排開展不同的游戲、活動、勞動、運動,有利于分散騎馬者對之前執著和糾結的事物的注意力,進入到一種新的生活模式中。

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  第三,馬背運動增加陽性能量

  馬術運動與其他運動不同,是一種主動運動和被動運動的結合。其他運動必須要人自己選擇運動,才能夠運動。而馬術治療,只需要騎手跨上馬背,馬兒就能帶著他開始運動。

  在騎馬運動中,注意力高度集中,全身的所有骨骼和肌肉,以及內臟各器官全都不由自主地處于運動狀態,多余的脂肪能夠得以消耗,各部位的肌肉得以強健。騎馬 10 分鐘等于按摩 10 萬次,騎馬半小時,相當于打一整場激烈的籃球賽所消耗的體能。

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  與其它體育運動項目最大的不同是,騎手在愉悅地運動當天并不感覺疲勞,但第二天的感覺要明顯得多,但以后再從事這項運動,疲乏的感覺越來越輕,最后達到健康和樂趣。

  第四,馬背運動增加自信、自尊

  通過與馬相處,人能夠逐漸適應找到自己的位置。騎在馬上,通常高度很高,非常引人注目。習慣了騎馬,就會習慣被別人注意。駕馭馬匹,需要使用肯定的語氣和一個堅定的表達,讓馬兒不容置疑地去執行。這種行為訓練將逐步改變駕馭者的心理狀態,從而循序漸進達到自尊、自信的效果。

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  同樣也是行為練習,馬背上的姿勢是需要經過訓練的,抬頭挺胸的姿態,全身肌肉骨骼相互協調,才能應對被動運動與主動運動相結合的馬術運動,才能逐步掌握精湛的騎術。而這個時候,你已經擁有了良好的精神面貌,投射在內心,獨立自主、自愛自強,已經在內在逐步樹立。

  從外部尊重來說,練習騎馬,挑戰不同性格的馬匹,你獲得它們特別是烈馬的信賴和服從,內心上也將得到極大的鼓舞,自我感受也會非常不同,能夠體驗到滿滿的自我存在感。對于已經成功駕馭馬匹的人,自信便更是不言而喻了。

  第五,馬背運動增加自我感受

  馬的感應能力極佳,能夠感應背上的你的騎術、心理狀態,能夠體會到騎手內心絲毫的心理活動,這就是人們所說的馬的第六感覺。馬聰明、機敏、有靈性,能感應人所傳遞的情感、信息,并給予回應,與人保持良好鏈接。與馬接觸時間長,騎手必須先靜靜地體會自己的感受,自我鏈接,再將這種感受傳給馬,從而達到“人馬合一”,進入一種健康的狀態。人馬同心一致,達到共同的目標。

  第六,實現自我存在感

  馬是人類忠實的伴侶。馬的陪伴讓人感到安全,駕馭馬匹、與馬交流、關注當下的感受,讓人感到真切、踏實;馬的關切和回應,讓人感到平靜、滿足;與馬一起達成共同目標,讓人感受到自我存在的價值;和馬一起通過共同努力看到別人看不到的景色,能夠體驗自我實現的巔峰感覺。

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  第七,馬背運動提升社會交往能力

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